10 بهترين اتر هندستاني کاڌا جيڪي توهان کي موتمار نه ڪنديون

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تندرستي-چانڊانا پاران چندر رائو 22 اپريل ، 2016 تي

ھندوستان ڌاريو شين لاءِ ھڪڙي جڳھ تي مشهور آھي ، بشمول ان جي وات جو کائڻ وارو کاڌو!

انڊيا جي هر رياست پنهنجي حيرت انگيز خوشامد واري پنهنجي چاليهه رکي آهي ، جيڪا ماڻهن کي س allي دنيا مان متوجه ڪيو آهي.



مشھور مکھن چکن مسالا ، پينر بٽر مسالا ، ڪباب ، وغيره دنيا جي ھر حصي ۾ ماڻھن ۾ مشهور آھن.

پڻ پڙهو توهان جي پسنديده هندستاني کاڌي بابت 10 صحتمند حقيقتون

هندستان جو اتر وارو حصو پنهنجي طلسماتي طعام لاءِ مشهور آهي ، گهڻو ڪري اهي مالدار ، لذيذ ۽ پڻ ڪيلوريز جو بلند آهن.



اهو تمام مشڪل ڀاڻين جي چوڌاري هجڻ ۽ اڃا تائين صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مشڪل آهي.

اتر هندستاني آمدورفت مشهور areاڻ آهي ته گھڻي گهي ، مکڻ ، تيل وغيره هجڻ سان گڏ انهن کي وڌيڪ مزيدار ۽ مستقل مزاجي سان وڌيڪ ڪرڻو پوندو.

اهڙي خوراڪ جو استعمال ڪرڻ جنهن ۾ چرٻي وارو مواد وڌيڪ هجي ۽ چرٻي جو قدر وڏي عرصي تائين توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار هجي.



پڻ پڙهو 20 صحتمند ھندوستاني کاڌا

ڪجھه بيماريون ، جيئن موھپا ، ڪوليسٽرول ، بلڊ پريشر ، ڪورونري بيماريون وغيره ، جيڪڏھن ٿي سگهن ٿيون جيڪڏھن ڪو ماڻھو باقاعدي بنيادن تي ھيل وارا کاڌا ڪ consumي.

تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته هڪ غذا برقرار رکجو جيڪو صحتمند هجي ۽ ان ۾ وڌيڪ کیلوريز وارو کاڌو شامل نه آهي.

سوچي وٺو سوادج اتر هندستاني ڀا delن جي لسٽ جيڪي صحتمند آهن ، ڀريندا آهن ۽ توهان کي وزن وڌائڻ نه ڏينداسين!

قطار

1. ڪني ڀيل

اهو بهترين سوادج اتر هندستاني سنوارڻ جو بهترين وقت شام جو آهي. صحتمند اجزا سان ٺاهيل ، بيڪ ڪيل سيوي ، ابلي ڪڻڪ ، گرگ ڪيل ويجيز وغيره وغيره ، هي ناشتو فقط هر هڪ جي خدمت 100 ڪڻڪ سان هوندو آهي.

قطار

2. ابا چنا سلاد

هي برتن پروٽين ۾ مالدار آهي ۽ ان ۾ به تمام گهٽ کیلوري آهي۔ ابل چنا ۽ مصالحن سان ٺهيل جيڪي ذائقي ۾ شامل ڪيا ويندا آهن ، اهو سلاد ڪنهن به وقت من beي ڪري سگهجي ٿو ، وزن ۾ اضافو ڪرڻ جي خوف کانسواءِ.

قطار

3. okوڪلا

okوڪلا هڪ اتر اتر هندستاني خوشگوار آهي جنهن ۾ گهڻو چربی وارو مواد آهي پر ان جي غذائيت ۾ وڌيڪ آهي. انهي سان گڏ هر هڪ 90 ڪيليئرز سان گڏ في ڪلاڪ اچي ٿو!

قطار

4. تندوري روٽي

تندوري روٽيون س wheatي ڪڻڪ مان ٺهيل آهن ۽ بغير تيل جي پيئنديون آهن ، تنهن ڪري اهو هندستاني ڀا healthين جو جڏهن توهان غذا جي consciousاڻ رکندڙ آهي ته اهو توهان لاءِ صحتمند ترين اختيار آهي.

قطار

5. پالڪ پينر ڪريئ

جيڪڏهن وڌيڪ تيل يا مکڻ کي استعمال ڪرڻ کان سواءِ تيار ڪيو وڃي ، پالڪ پنير جي ڪليري ڪيلوريز ۾ تمام گهٽ ثابت ٿي سگهي ٿي. اهو پڻ صحتمند آهي ڇو ته اها لوهه ۽ پروٽين جي مواد سان ڀريل آهي. پيلو پينڪر هر ڪڻڪ سان تقريبا 189 کیلوري آندي آهي.

قطار

6. مخلوط سبزي وارو ڪرڙو

صرف 95 جيلوري في کپ سان گڏ ، ملايل سبزي ڪيري ، گهٽ تيل سان تيار ڪيل ، توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو صحتمند اتر هندستاني اختيار آهي ، جيڪڏهن توهان وزن کڻڻ نٿا چاهيو.

قطار

7. پکا ھارا بار ڪباب

اها هڪ ٻئي اتر هندستاني پسندي آهي جيڪا صحتمند هجڻ سان گڏوگڏ ٿڌي مواد ۾ گهٽ هوندي آهي. انهن کي ڳريل فرائي ڪرڻ جي بدران ، آ anر ۾ ڪباب پڪڙيو. انهن ۾ 50 ڪلو گرام في 50 گرام تقريبن.

قطار

8. ڪڪڙ موموس

هندستان جي اتر اوڀر واري حصن لاءِ هڪ خوشگوار ذخيرو ، چوميل ڪڪڙ مومو جي تمام گهٽ تيل ۽ چرٻي وارو مواد آهي. انهن کي وزن وڌائڻ جي خوف کان بغير آرام ڪري سگهجي ٿو.

قطار

9. ٻا Ste ٿيندڙ گوشت جون ڀرتيون

جڏهن هڪ ڪوري ابڙو گوشت جي ballsاڙهن مان ٺاهيو وڃي ٿو ، انهي جي بدران تَروڙي تريل قسم جي بدران ، پوءِ توهان وٽ اڃان هڪ ٻي گهٽ-کولوري اتر هندستاني سبزي آهي جيڪو توهان جي تندوري روٽي مان مزو وٺڻ جي لاءِ

قطار

10. خشڪ ڪڪڙ جو ٽڪر

هن مزيدار کاڌيءَ ۾ صرف 10 گرام في چرٻي هوندي آهي ۽ پروٽين ۽ ٻين ضروري غذائي جزن سان مالامال هوندو آهي. جڏهن تيار ڪيو خشڪ ، گهڻو تيل ۽ امير ساس شامل ڪرڻ کان سواء ، چونڊڻ لاءِ اهو صحتمند ترين وات مان ٿي سگهي ٿو.

مشهور تحريرون